Meditación

METAHABILIDAD 01

Es Mejor Conquistarte a Tí Mismo...

que ganar mil batallas. Entonces La Victoria Es Tuya:

No te la pueden quitar. Buda

1?? Para Practicar Tu Primer Super Hábito:

Es Importante que Escuches La Meditación con Audífonos y Cerrando los Ojos.

2?? Puedes Hacerlo en la Mañana, después de Despertar o en la Noche, Antes de Dormir: Siempre en un Lugar Seguro y Tranquilo como la habitación.

3?? Sentada(o) con la Columna Recta (Apóyate con una almohada que Respalde Tu Espalda, sin rigidez). Tus piernas pueden estar rectas o cruzadas.

4?? Es Normal que durante Este Proceso te vengan pensamientos: déjalos que pasen y continua con tu Enfoque de RESPIRAR.

5?? Desde El Inicio de La Meditación Ejecuta El Ritmo de Respiración (5 - 5 - 5)

6?? Este es El Ritmo de Respiración:

1) INHALAR PROFUNDAMENTE

Durante 5 Segundos Por La Nariz: Llenas Todo El Oxígeno que Puedas a Tus Pulmones con Firmeza.

2) MANTENER EL OXIGENO

Por 5 Segundos Conservas El Oxígeno: Desde La Amplitud de tus Pulmones hasta el Tórax, Metiendo La Barriga Hacia Adentro.

3) EXHALAR LENTAMENTE

Durante 5 Segundos Lentamente: Expulsas El Oxígeno por la Boca, Soltando y Relajando Tu Cuerpo.

7?? El Tiempo de Meditación es Mínimo 15 Mínutos y Debes Realizarlo Todos Los Días.

8?? Controla esta METAHABILIDAD, Anotando en un Papel Tu Progreso: Día, Hora y Tiempo de Respiración.

Recuerda La Ley de Pareto:

Construye AutoDisciplina Incorporando el 20% de Acciones al Desarrollo Personal y así Generar el 80% de Tus Resultados.

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